Bezpłatna konsultacja - napisz: piotr@trener40plus.pl

  Zadzwoń: 504 160 285       

Poradniki

Ile pić wody dziennie, żeby być szczupłym i zdrowym?

Moi drodzy - pijcie wodę! 4 na 5 osób, które się do mnie zgłaszają, są notorycznie odwodnione i nawet nie mają o tym pojęcia! Za małe nawodnienie organizmu o 3% powoduje spadek wydolności fizycznej o...20%! Statystycznie tylko 6% Polaków pije odpowiednią ilość wody dziennie!

Najlepsze ćwiczenia na brzuch aby mieć kaloryfer

To jedno z najczęstszych pytań, jakie dostaję - jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, aby mieć kaloryfer do lata? :) Otóż jest tylko jedno takie, które zapewni nam sześciopak na plaży, trzeba je wykonywać systematycznie, codziennie, najlepiej od 4 do 6 razy dziennie, a nazywa się...

Czy warto ćwiczyć bez najpierw dobranej diety?

Przyniesie to nam korzyści, czy więcej szkody dla zdrowia? Z kilkunastu osób, które zgłosiły się do mnie we wrześniu o opiekę przy ułożeniu diety i treningów (pierwsi już pochwalę ich przy okazji zdążyli już schudnąć ładnych kilka kg), były dwie, które chciały tylko plany aktywności...

"Nie mam czasu" to bzdura czyli przemiana Piotrka T.

Nasz dzisiejszy bohater to kierowca zawodowy, który większość życia spędza siedząc za kierownicą. Gdy zgłosił się do mnie po dietę i rozpiskę treningów, sam miałem obawy, czy mogę mu pomóc, bo każdy chyba ma podobny obraz kierowców w głowie: je w barach na stacjach benzynowych hot-dogi...

Jak trenować by spalić tłuszcz

1kg mięśni więcej spala rocznie 5kg tłuszczu, nawet gdy leżymy na kanapie i nic nie robimy, a dokładniej mówiąc tyle kalorii potrzebuje ten 1kg na przetrwanie w organizmie. Dlatego zawsze zalecam połączenie treningu na siłowni z treningiem cardio, bo najlepszym sposobem na niski poziom tkanki...