Bezpłatna konsultacja:
napisz: piotr@trener40plus.pl lub zadzwoń: 504160285
Opisz siebie i swoje cele oraz problemy, podaj podstawowe dane: wiek, wzrost, waga, dołącz zdjęcie sylwetki, wyniki badań, a odpiszę Ci z propozycją planu działania dla Ciebie, to nic nie kosztuje!
Zgłoś się »»Prowadzę online osoby z całego świata - bieżące kontrolowanie i monitorowanie efektów, rozwiązywanie problemów i modyfikacje diet, treningów, jestem codziennie do dyspozycji przez e-mail, telefon, social media
Zgłoś się »»Osoby z problemami: niedoczynność tarczycy, insulinooporność, nadciśnienie, cukrzyca, SIBO, terapia zastępcza testosteronem TRT / HTZ, Hashimoto, wysoki cholesterol, mogą być pewne, że dzięki wieloletniemu doświadczenu wiem, jak je prowadzić.
Zgłoś się »»Do każdej osoby podchodzę indywidualnie i traktuję jak podopiecznego, a nie jak klienta. Każdemu poświęcam tyle czasu, ile potrzebuje. Nie daję nikomu gotowych rozpisek, tylko układam pod styl życia i stan zdrowia danej osoby. Dlatego gwarantuję efekty, jeśli tylko podopieczni pilnują się wytycznych.
Ułożenie indywidualnie dobranej diety i suplementacji jest procesem zależnym od wielu czynników.
Najpierw wysyłam ankietę, dzięki której przeprowadzam kompletny wywiad z podopiecznym o jego odżywianiu, chorobach, stanie zdrowia i celu, jaki chce osiągnąć.
Następnie zlecam odpowiednie badania krwi (jeśli uznam to za potrzebne) i ustalamy wspólnie stategię osiągnięcia celu, okres w jakim chcemy go osiągnąć i na podstawie tego opracowuję optymalną rozpiskę diety i suplementacji.
Dieta nie może być jedna i na zawsze, to proces, okresowo kontroluję postępy podopiecznego i robię zmiany w diecie, zależne od postępów, ich tempa, samopoczucia itd.
Ćwiczenia fizyczne muszą być odpowiednio dobrane do stanu zdrowia, możliwości czasowych, celu oraz zgrane z dietą.
Najpierw przeprowadzam wywiad na temat obecnej aktywności fizycznej, trybu życia, rodzaju pracy, ilości snu, rozkładu tygodnia.
Kolejnym krokiem jest ocena obecnej formy, wydolności, sprawności i składu ciała.
Następnie ustalamy cel i dobieram plan aktywności fizycznej, częstotliwość ćwiczeń i ich rodzaj do zasobów czasowych oraz do tego, co lubią i gdzie chcą ćwiczyć (w domu, na siłowni, na dworze).
W przypadku planów na siłownię, rozpisuję wszystkie konkretne ćwiczenia, ilości powtórzeń, a do każdego ćwiczenia dodany jest film, na którym osobiście demonstruję poprawną technikę jego wykonywania.
Przygotowuję także osoby do startów w zawodach sylwetkowych - Bikini Fitness, Bikini Wellness, Mens Physique, Kulturystyki.
Sukcesy, medale podopiecznych (m.in. , V-ce Mistrz Świata Mens Physique, Mistrzyni Świata Bikini Fitness 35+, Mistrz Polski Mens Physique 40+) można obejrzeć na moich social media.
Pomoc w tym zakresie obejmuje nie tylko dietę, treningi, suplementację, ale także doradztwo w wyborze strojów, procedury kosmetyczne przygotowania ciała, dobraniu bronzerów, lekcje pozowania i wszystko co jest potrzebne do startów od A do Z.
Dieta mająca na celu utratę kilogramów i poprawienie składu ciała, zdrowia oraz samopoczucia.
Odpowiednie dobranie kaloryczności oraz proporcji składników odżywczych - białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy oraz jeśli to możliwe dobranie aktywności fizycznej, gwarantuje utratę kilogramów w zdrowy sposób, bez efektu jojo.
Indywidualnie ułożona dieta umożliwiająca pozbywanie się tłuszczu, budowanie mięśni i wyrzeźbienie ciała.
Do niej rozpisuję szczegółowy plan treningowy, który stanowi niezbędny element i optymalizuję go na bieżąco wraz z postępami.
Dodatkowo pełna suplementacja (między innymi witaminy i minerały).
Dieta w celu poprawy zdrowia przy problemach typu np.: wysoki cholesterol, cukrzyca, nadciśnienie, Hashimoto, insulinooporność, SIBO, dna moczanowa czy nietolerancje pokarmowe.
Odpowiednia dieta potrafi zaradzić na większość problemów osób z tymi przypadłościami lepiej, niż niejedne leki, które pomagają tylko chwilowo gasić objawy, a nie przyczyny.
Kilogramów
Podopiecznych
Wyleczonych chorób
Treningów personalnych
Trener z ogromną wiedzą merytoryczną, podchodzi w sposób indywidualny do swoich podopiecznych. Odpowiada na wszystkie pytania i wątpliwości niemalże "od ręki" Rozpisywane przez niego diety dopasowuje do gustu i upodobań klienta :) Nie ma przy tym taryf ulgowych i "pitu pitu" ;) ale jego poczucie humoru rekompensuje wszystko :) Polecam współpracę z Piotrem w 100% :))
Wie co robi i faktycznie się na tym zna. Jeżeli masz miękką d..ę i co tydzień znów "zaczynasz od poniedziałku", to poszukaj kogoś innego. Reguły są twarde, ale dzięki nim i ciężkiej pracy efekty przynoszą prawdziwą satysfakcję. Polecam!
Szczerze polecam Piotra i Jego usługi - poziom profesjonalny, dieta ułożona bardzo dobrze i jest skuteczna. Bardzo konkretny człowiek, ma dużą wiedzę, pochyla się nad problemem indywidualnie, dieta jest dopracowana w najdrobniejszych szczegółach i dokładnie omówiona. Jestem bardzo zadowolony, proces zmiany stylu życia przebiega bardzo sprawnie, jesteśmy w stałym kontakcie.
Zdecydowanie polecam - człowiek kompetentny, z wiedzą merytoryczną i dużym doświadczeniem, zaangażowany w to co robi, fajnie motywuje, bardzo indywidualnie podchodzi do każdego, szybko odpowiada na maile i telefony, do tego sympatyczny, kulturalny i z poczuciem humoru :)
Bardzo dobry dietetyk kliniczny i sportowy. Ułożył mi dobra dietę, treningi po których widzę super efekty. Myślę z nasza współpraca potrwa dłużej i będzie bardzo przyjemna i efektowna.
Piotr sprawdził się zarówno jako dietetyk kliniczny dla mojej córki, jak i dietetyk sportowy dla mnie. U córki zdiagnozował SIBO, mimo iż od lat lekarze nie potrafili wpaść na ten pomysł :( Ja dzięki niemu zrobiłam na siłowni formę życia, o której wcześniej nie marzyłabym nawet, więc mogę polecić dwoma rękami i nogami! :)
Była to dzisiaj pierwsza wizyta u niego i odrazu zaskoczył mnie wielki zasób wiedzy na temat odżywiania i też stanu mojego zdrowia, które szybko zwryfikowal na podstawie moich podstawowych badań. Piotr emanuje olbrzymim zapałem, którym podbudowuje swoich pacjentów i mnie również tym zaraził . Pomimo że nie jest ze mną zbyt dobrze, wyszedłem pozytywnie nastawiony i naładowany energia.
Polecam każdemu, kto nie potrafi ułożyć sobie wszystkiego sam w głowie. Czasem ciężko ogarnąć własne problemy zdrowotne. Piotr pokazuje po kolei co robisz nie tak, co zmienić, co sprawdzić. Po pierwszej wizycie dostałam gigantycznego maila z zaleceniami i sposobami leczenia. Konkretny lekarz, który ma odpowiedź na wszystko.
Proszę nie porównywać mnie cenowo do "trenerów" z Internetu, którzy wysyłają gotowe rozpiski diety. Oferuję coś innego - kompleksowe i indywidualne podejście, analizę zdrowia, stylu życia, odżywiania, pracy, nawodnienia, snu, edukowanie dlaczego dany element diety czy treningu będzie korzystny i na co wpłynie, na bieżąco zajmuję się każdą osobą i jej postępami - jest to pełna opieka osobą od A do Z we wszystkich sferach życia, a nie tylko sprzedaż jadłospisu.
450 PLN
550 PLN
200 PLN
Dziś o tym, jak policzyć ile pić, jak pić, kiedy pić i jak poznać, że pijemy za mało. Na szczęście już w kilka dni można dzięki wodzie poprawić samopoczucie...
Przyniesie to nam korzyści, czy więcej szkody dla zdrowia? Z kilkunastu osób, które zgłosiły się do mnie we wrześniu o opiekę przy ułożeniu diety i treningów (pierwsi już pochwalę ich przy...
To jedno z najczęstszych pytań, jakie dostaję - jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, aby mieć kaloryfer do lata? Otóż jest tylko jedno takie, które zapewni nam sześciopak na plaży...
