Bezpłatna konsultacja:
napisz: piotr@trener40plus.pl lub zadzwoń: 504160285

Piotr Oblicki - ZnanyLekarz.pl
slide

Pomogę Ci schudnąć

poprawić zdrowie i sylwetkę

Bo nigdy nie jest za późno, by zacząć być fit!

Zgłoś się  »»
slide

Zmieniłem styl życia ponad 1500 osób

Dołącz do nich

Przy odpowiedniej diecie każdy może czuć się młodo!

Zgłoś się  »»
slide

Indywidualne podejście

Gwarantuję efekty

Każdy, kto zastosuje się do wytycznych, może osiągnąć cel!

Zgłoś się  »»

Darmowa konsultacja wstępna

Opisz siebie i swoje cele oraz problemy, podaj podstawowe dane: wiek, wzrost, waga, dołącz zdjęcie sylwetki, wyniki badań, a odpiszę Ci z propozycją planu działania dla Ciebie, to nic nie kosztuje!

Zgłoś się  »»

Prowadzenie online

Prowadzę online osoby z całego świata - bieżące kontrolowanie i monitorowanie efektów, rozwiązywanie problemów i modyfikacje diet, treningów, jestem codziennie do dyspozycji przez e-mail, telefon, social media

Zgłoś się  »»

Diety w chorobach

Osoby z problemami: niedoczynność tarczycy, insulinooporność, nadciśnienie, cukrzyca, SIBO, terapia zastępcza testosteronem TRT / HTZ, Hashimoto, wysoki cholesterol, mogą być pewne, że dzięki wieloletniemu doświadczenu wiem, jak je prowadzić.

Zgłoś się  »»

Indywidualne podejście

Do każdej osoby podchodzę indywidualnie i traktuję jak podopiecznego, a nie jak klienta. Każdemu poświęcam tyle czasu, ile potrzebuje. Nie daję nikomu gotowych rozpisek, tylko układam pod styl życia i stan zdrowia danej osoby. Dlatego gwarantuję efekty, jeśli tylko podopieczni pilnują się wytycznych.

Dieta i suplementacja

Dieta i suplementacja

Ułożenie indywidualnie dobranej diety i suplementacji jest procesem zależnym od wielu czynników.

Najpierw wysyłam ankietę, dzięki której przeprowadzam kompletny wywiad z podopiecznym o jego odżywianiu, chorobach, stanie zdrowia i celu, jaki chce osiągnąć.

Następnie zlecam odpowiednie badania krwi (jeśli uznam to za potrzebne) i ustalamy wspólnie stategię osiągnięcia celu, okres w jakim chcemy go osiągnąć i na podstawie tego opracowuję optymalną rozpiskę diety i suplementacji.

Dieta nie jest jedna i na zawsze, okresowo kontroluję postępy podopiecznego i proponuję zmiany w diecie, zależne od postępów, ich tempa, samopoczucia i reakcji organizmu na zmiany.

Zgłoś się  »»
Plany treningowe

Plany treningowe

Ćwiczenia fizyczne muszą być odpowiednio dobrane do stanu zdrowia, możliwości czasowych, celu oraz zgrane z dietą.

Najpierw przeprowadzam wywiad na temat obecnej aktywności fizycznej, trybu życia, rodzaju pracy, ilości snu, rozkładu tygodnia.

Kolejnym krokiem jest ocena obecnej formy, wydolności, sprawności i składu ciała.

Następnie ustalamy cel i dobieram plan aktywności fizycznej, częstotliwość ćwiczeń i ich rodzaj do zasobów czasowych oraz do tego, co lubią i gdzie chcą ćwiczyć (w domu, na siłowni, na dworze).

W przypadku planów na siłownię, rozpisuję wszystkie konkretne ćwiczenia, ilości powtórzeń, a do każdego ćwiczenia dodany jest filmik, na którym osobiście demonstruję poprawną technikę jego wykonywania.

Zgłoś się  »»
Gabinet

Przygotowanie do zawodów sportowych

Przygotowuję także osoby do startów w zawodach sylwetkowych - Bikini Fitness, Bikini Wellness, Mens Physique, Kulturystyki.

Sukcesy, medale podopiecznych (m.in. , V-ce Mistrz Świata Mens Physique, Mistrzyni Świata Bikini Fitness 35+, Mistrz Polski Mens Physique 40+) można obejrzeć na moich social media.

Pomoc w tym zakresie obejmuje nie tylko dietę, treningi, suplementację, ale także doradztwo w wyborze strojów, procedury kosmetyczne przygotowania ciała, dobraniu bronzerów, lekcje pozowania i wszystko co jest potrzebne do startów od A do Z.

Zgłoś się  »»

Diety, jakie najczęściej układam

Dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca

Dieta mająca na celu utratę kilogramów i poprawienie składu ciała, zdrowie oraz samopoczucie.

Odpowiednie dobranie kaloryczności oraz proporcji składników odżywczych - białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy oraz jeśli to możliwe dobranie aktywności fizycznej, gwarantuje utratę kilogramów w zdrowy sposób, bez efektu jojo.

Zgłoś się  »»
Dieta fit

Dieta na Fit sylwetkę

Indywidualnie ułożona dieta umożliwiająca pozbywanie się tłuszczu, budowanie mięśni i wyrzeźbienie ciała.

Do niej rozpisuję szczegółowy plan treningowy, który stanowi niezbędny element i optymalizuję go na bieżąco wraz z postępami.

Dodatkowo pełna suplementacja (między innymi witaminy i minerały).

Zgłoś się  »»
Dieta prozdrowotna

Dieta na choroby

Dieta w celu poprawy zdrowia przy problemach typu np.: wysoki cholesterol, cukrzyca, nadciśnienie, Hashimoto, insulinooporność, SIBO, dna moczanowa czy nietolerancje pokarmowe.

Odpowiednia dieta potrafi zaradzić na większość problemów osób z tymi przypadłościami lepiej, niż niejedne leki, które pomagają tylko doraźnie ugasić objawy, a nie przyczyny.

Zgłoś się  »»
-8823

Kilogramów

1502

Podopiecznych

791

Wyleczonych chorób

1228

Treningów personalnych

Opinie dodane i widoczne w Google i na Znanylekarz.pl



Joanna J.

Trener z ogromną wiedzą merytoryczną, podchodzi w sposób indywidualny do swoich podopiecznych. Odpowiada na wszystkie pytania i wątpliwości niemalże "od ręki" Rozpisywane przez niego diety dopasowuje do gustu i upodobań klienta :) Nie ma przy tym taryf ulgowych i "pitu pitu" ;) ale jego poczucie humoru rekompensuje wszystko :) Polecam współpracę z Piotrem w 100% :))

Opinie dodane i widoczne w Google i na Znanylekarz.pl



Wojciech S.

Wie co robi i faktycznie się na tym zna. Jeżeli masz miękką d..ę i co tydzień znów "zaczynasz od poniedziałku", to poszukaj kogoś innego. Reguły są twarde, ale dzięki nim i ciężkiej pracy efekty przynoszą prawdziwą satysfakcję. Polecam!

Opinie dodane i widoczne w Google i na Znanylekarz.pl



Mateusz D.

Szczerze polecam Piotra i Jego usługi - poziom profesjonalny, dieta ułożona bardzo dobrze i jest skuteczna. Bardzo konkretny człowiek, ma dużą wiedzę, pochyla się nad problemem indywidualnie, dieta jest dopracowana w najdrobniejszych szczegółach i dokładnie omówiona. Jestem bardzo zadowolony, proces zmiany stylu życia przebiega bardzo sprawnie, jesteśmy w stałym kontakcie.

Opinie dodane i widoczne w Google i na Znanylekarz.pl



Małgosia R.

Zdecydowanie polecam - człowiek kompetentny, z wiedzą merytoryczną i dużym doświadczeniem, zaangażowany w to co robi, fajnie motywuje, bardzo indywidualnie podchodzi do każdego, szybko odpowiada na maile i telefony, do tego sympatyczny, kulturalny i z poczuciem humoru :)

Opinie dodane i widoczne w Google i na Znanylekarz.pl



Jacek F.

Bardzo dobry dietetyk kliniczny i sportowy. Ułożył mi dobra dietę, treningi po których widzę super efekty. Myślę z nasza współpraca potrwa dłużej i będzie bardzo przyjemna i efektowna.

Opinie dodane i widoczne w Google i na Znanylekarz.pl



Kasia Cz.

Piotr sprawdził się zarówno jako dietetyk kliniczny dla mojej córki, jak i dietetyk sportowy dla mnie. U córki zdiagnozował SIBO, mimo iż od lat lekarze nie potrafili wpaść na ten pomysł :( Ja dzięki niemu zrobiłam na siłowni formę życia, o której wcześniej nie marzyłabym nawet, więc mogę polecić dwoma rękami i nogami! :)

Cennik usług

Proszę nie porównywać mnie cenowo do "trenerów" z Internetu, którzy wysyłają wszystkim za 50 PLN te same gotowe rozpiski. Oferuję coś innego - kompleksowe i indywidualne podejście, analizę zdrowia, stylu życia, odżywiania, nawodnienia, snu, edukowanie dlaczego dany element diety czy treningu będzie korzystny i na co wpłynie, na bieżąco zajmuję się każdą osobą i jej postępami - jest to pełna opieka, a nie tylko sprzedaż rozpiski jadłospisu.

Indywidualne diety 325 PLN

Pakiet Dieta + Ruch


  • Wywiad - ankieta ponad 50 pytań odnośnie zdrowia, upodobań, obecnego trybu życia i żywienia
  • Zlecenie i analiza odpowiednich badań, o ile będą potrzebne, naprawa znalezionych nieprawidłowości, ustalenie celów
  • Rozpiska ogólnych wytycznych i zaleceń co do żywienia i ogólnie zdrowego stylu życia
  • Rozpisanie optymalnej diety i suplementacji
  • Rozpisanie planu aktywności fizycznych (kroki dzienne, ruch, cardio, aeroby) niezbędnych do osiągnięcia celu - ilości, częstotliwości, tętno, ze szczegółami
  • Pełna opieka i prowadzenie online przez pierwszy miesiąc
  • Pełna kontrola efektów po 4 tygodniach współpracy
  • Dobrowolnie dodatkowo od drugiego miesiąca - prowadzenie online, monitorowanie efektów, rozwiązywanie problemów i modyfikacje diety, aktywności, dyspozycyjność codziennie telefonicznie i mailowo: 175 PLN/miesięcznie
  • Pakiet 3 miesiące (miesiąc startowy + 2 msc prowadzenia): 575 zł (oszczędzasz 100zł)
  • Pakiet 6 miesięcy (miesiąc startowy + 5 msc prowadzenia): 1000 zł (oszczędzasz 200zł)
Plany treningowe 375 PLN

Pakiet Dieta + Ruch + Siłownia


  • Wywiad - ankieta ponad 50 pytań odnośnie zdrowia, upodobań, obecnego trybu życia i żywienia
  • Zlecenie i analiza odpowiednich badań, o ile będą potrzebne, naprawa znalezionych nieprawidłowości, ustalenie celów
  • Rozpiska ogólnych wytycznych i zaleceń co do żywienia i ogólnie zdrowego stylu życia
  • Rozpisanie optymalnej diety i suplementacji
  • Rozpisanie szczegółowego planu treningowego na siłownię + innych aktywności fizycznych (kroki dzienne, ruch, cardio, aeroby) niezbędnych do osiągnięcia celu - ilości, częstotliwości, tętno ze szczegółami
  • Pełna opieka i prowadzenie online przez pierwszy miesiąc
  • Pełna kontrola efektów po 4 tygodniach współpracy
  • Dobrowolnie dodatkowo od drugiego miesiąca - prowadzenie online, monitorowanie efektów, rozwiązywanie problemów i modyfikacje diety, aktywności, dyspozycyjność codziennie telefonicznie i mailowo: 175 PLN/miesięcznie
  • Pakiet 3 miesiące (miesiąc startowy + 2 msc prowadzenia): 625 zł (oszczędzasz 100zł)
  • Pakiet 6 miesięcy (miesiąc startowy + 5 msc prowadzenia): 1050 zł (oszczędzasz 200zł)
Wizyty w gabinecie 150 PLN

Konsultacja na żywo w gabinecie


    Osobiście przyjmuję wszystkich chętnych na konsultacje w gabinecie w Centrum Medycznym "Zdrowa Kobieta" we Wrocławiu, przy ul. Kamiennogórskiej 10.

    Kalendarz z wolnymi terminami oraz rejestracja wizyt odbywa się poprzez serwis ZnanyLekarz.pl pod tym adresem:

    »» https://www.znanylekarz.pl/piotr-oblicki/ »»

    Na pierwszą wizytę zalecam zabrać ze sobą wszelkie posiadane wyniki badań krwi czy innych posiadanych badań medycznych

    Spotkanie trwa zawsze 1 godzinę. Może przyjśc sam zainteresowany, mąż z żoną, czy matka z córką razem.

    Może przyjść osoba, która chcę potem prowadzenia dietetycznego czy treningowego, ale możemy tylko omówić wyniki badań, obecną dietę, aby otrzymać ogólne zalecenia, wskazówki co do stylu odżywiania czy aktywności, bez obowiązku podjęcia dalszej, stałej współpracy.

    Zapraszam i do zobaczenia!

Moje poradniki

Ile pić wody, aby być zdrowym i szczupłym?

Dziś o tym, jak policzyć ile pić, jak pić, kiedy pić i jak poznać, że pijemy za mało. Na szczęście już w kilka dni można dzięki wodzie poprawić samopoczucie...

Czy warto trenować bez dobranej diety?

Przyniesie to nam korzyści, czy więcej szkody dla zdrowia? Z kilkunastu osób, które zgłosiły się do mnie we wrześniu o opiekę przy ułożeniu diety i treningów (pierwsi już pochwalę ich przy...

Najlepsze ćwiczenia na kaloryfer na brzuchu

To jedno z najczęstszych pytań, jakie dostaję - jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, aby mieć kaloryfer do lata? Otóż jest tylko jedno takie, które zapewni nam sześciopak na plaży...